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FIT@HOME - FITNESSÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE

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KRAFT

10 Minuten Workout

Split Squat

Bulgarian Split Squat

Mountain Climber

Plank

Sideplank

Diagonaler Crunch

Rücken

Sidewalk

STRETCH Couchstretch

STRETCH Hamstrings

ROLLOUT

35 Minuten Rollout

Die 8 Rollout Techniken

Füsse

Oberschenkel

Gesäss

Rücken

Brust

Nacken

Unterarm

Oberarm

YOGA

Vorstellung

Morningflow

Abendroutine

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Schultern und Nacken

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Rückenmobilisation

RUNNING

Vorstellung

Warm Up

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Krafttraining

BOOSTER

Schmerzen Wade

Schmerzen Fersensporn

Schmerzen Gesäss

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