Kräftigung / Mobilisation

Übungen & Workouts

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  RESIST BAND – Sprünge sw

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  RESIST BAND – Ausfallschritt sw

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  RESIST BAND – Ausfallschritt vw

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  MULTI BAND – Kniebeuge

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  MULTI BAND – Armzug

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  MULTI BAND – Schulterrotation

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  MULTI BAND – Kippe

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  MULTI BAND – seitwärts verschieben

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  MULTI BAND – Arme anheben

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  MULTI BAND – Bein abspreizen

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  MULTI BAND – Becken heben

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  MULTI BAND – Vierfüsser Beinstretch

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  MULTI BAND – Vierfüsser diagonal

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  MULTI BAND – Armzug sitzend

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  LOOP – Schulterrotatoren

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  LOOP – Beinzug

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  LOOP – Hüfte Aussenrotieren

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  LOOP – Becken heben

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  LOOP – seitwärts verschieben knieend

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  LOOP – seitwärts verschieben Stütz

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  LOOP – Armzug

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  LOOP – Kniebeugen

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  LOOP – seitwärts verschieben tief

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  LOOP – seitwärts verschieben hoch

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  LOOP – Bein abspreizen

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  Kniebeuge

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  Stütz mit Bein abheben

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  Stütz

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  Kreuz

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  Kreuz

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  Stütz

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  Liegestütz rollend

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  Beine gestreckt

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  Brücke mit Bein heben

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  Beine gewinkelt

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  Beine gestreckt

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  Rumpfbeuge mit Rotation

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  Rumpfbeuge

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  Brücke mit Bein heben

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  Brücke

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  Liegestütz

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  Liegestütz

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  Liegestütz

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  Liegestütz

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  Liegestütz

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  Rotation

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  Stütz seitlich Bein gewinkelt

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  Stütz seitlich

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  Stütz seitlich mit Bein abspreizen

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  Stütz mit Bein seitlich winkeln

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  Stütz mit Bein anwinkeln

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  Stütz

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  Liegestütz auf Knien mit Beinheben

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  Stütz auf Knien mit Bein heben

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  Liegestütz auf Knien

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  Stütz auf Knien

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  Liegestütz quer

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  Liegestütz mit Bein heben

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  Liegestütz

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  Stütz mit Arm strecken

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  Stütz mit Bein heben

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  Stütz

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  Waage

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  Kniebeuge

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  Ausfallschritt seitlich

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  Kniebeuge

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  Kniebeuge

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  Ausfallschritt

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  Ausfallschritt mit Rotation