En voyant un rouleau BLACKROLL® t’es-tu déjà demander ce qu’on peut faire avec ? L’entraînement avec BLACKROLL® est établi depuis plusieurs années en thérapie manuelle et dans l’entraînement fonctionnel. BLACKROLL® permet aux personnes de tout âge et de tout niveau sportif d’améliorer leur flexibilité, leur mobilité et leur force grâce à de simple exercice. Il est temps d’en apprendre plus sur les avantages des Self Myofascial Techniques (SMT).
Dur : c’est de loin la dureté préférée. Son utilisation est polyvalente et se prête bien à différents domaines. Malgré tout cela prend un peu de temps pour s’habituer à la dureté, car toutes les personnes ne sont pas habituées à la douleur lorsqu’on roule sur les hotspots.
Très dur : c’est le modèle préféré en physiothérapie sportive et des sportifs ambitieux qui sont habitués aux massages profonds et intenses des tissus.
Mou : est avant tout utilisé par des personnes particulièrement sensibles à la douleur et qui nécessitent un temps d’adaptation plus long. C’est le modèle préféré en physiothérapie classique. Variante adaptée jusqu’à 75kg.
La version noire est toujours la variante la plus dure. Les variantes en couleur sont légèrement plus molles. La différence de dureté est à peine perceptible du fait de la petite surface de contact des produits qui engendre de toute façon une pression élevée lors du massage des tissus.
Ressentir les contractures et les hotspots en roulant doucement. Rouler aussi lentement que possible sur les hotspots ou rester sur ceux-ci jusqu’à ce que la douleur se dissout gentiment.
Utiliser les produits BLACKROLL® pour augmenter la difficulté des exercices de ton entraînement et explorer de nouveaux stimuli.
Rouler rapidement sur les produits BLACKROLL® pour stimuler la circulation sanguine et augmenter ta mobilité.
En principe, il existe trois contre-indications strictes, lors desquelles l’utilisation du BLACKROLL® est formellement exclue :
Ces contre-indications sont présentes pour pratiquement tous les traumatismes aigus ou maladies (par exemple fractures, thromboses, lumbago aigu). En cas de contre-indications légères, la décision d’utiliser les produits BLACKROLL® se prend au cas par cas. Parmi les contre-indications légères, on trouve :
Si vous présentez une ou plusieurs contre-indications légères, veuillez consulter votre médecin ou votre thérapeute. De manière générale, nous vous demandons d’observer ceci : les produits BLACKROLL® sont utilisés pour les exercices à vos propres risques. Nous vous conseillons de demander l’avis d’un physiothérapeute, d’un masseur ou d’un médecin spécialisé en cas de doutes ou de fortes douleurs après un auto-massage ou suite à des blessures répétitives.
Prendre soin des muscles et du tissu conjonctif est tout aussi important que l’activité physique et une alimentation équilibrée pour une vie saine. La personne qui prend soin de son appareil locomoteur conserve mobilité et autonomie. Cela réduit aussi le risque de blessure au quotidien et au sport. Et prévient particulièrement les problèmes de dos.
Le sportif novice comme le sportif professionnel apprécie les diverses possibilités d’utilisation des produits BLACKROLL®. Grâce à que, il peut toujours et n’importe où favoriser sa récupération, optimiser son échauffement ou s’auto-masser pour relâcher des contractures.
Les produits BLACKROLL® sont un outil particulièrement intéressant lors de la rééducation après une blessure ou une opération lorsqu’il s’agit de retrouver sa mobilité et de faire disparaître des raideurs dues aux cicatrices.
