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TMX® TRIGGER MIXED SET Anthrazit

TMX® TRIGGER MIXED SET Anthrazit

TMX® TRIGGER und TMX® TRIGGER PLUS

100% Buchenholz
100% made in Germany
Lackierung aus chemiefreiem Aqua Colorlack

TMX TRIGGER Anleitung zum Downloaden

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TMX TRIGGER Anleitung zum Downloaden

Du hast häufig mit Verspannungen und chronischen Schmerzen zu kämpfen oder bist als Sportler wiederkehrenden Belastungen ausgesetzt? Die Wahrscheinlichkeit, dass du punktuelle Verklebungen und Verspannungen in deinem Bindegewebe vorfindest, sogenannte Triggerpunkte, oder auch Fixpunkte, ist sehr hoch. Wenn du beispielsweise im Büro arbeitest und viel sitzt, führen solche Gewebsverklebungen- und Verspannungen häufig zu Kopf- und Nackenschmerzen.

Als Läufer findest du diese Punkte nicht selten im Bereich der Beine und Hüfte und auch bei chronischen Schmerzen spielen sie oftmals eine gravierende Rolle. Die Bedeutung von Triggerpunkten auf unseren Alltag ist also nicht zu unterschätzen. Therapeuten bearbeiten Triggerpunkte in der manuellen Therapie sehr häufig.

Triggerpunkte sind Verdickungen im Muskel- und Fasziengewebe, die durch verschiedene Auslöser entstehen können. Der betroffene Muskel versucht den negativen Reiz mit Spannung zu kompensieren und wird fest. Schmerz ist die Folge.  

Diese Schmerzpunkte sind tückisch: Nicht nur an Ort und Stelle können diese Schmerzen auslösen, sondern auch an ganz anderen Stellen im Körper, die mit dem betroffenen Punkt auf den ersten Blick scheinbar nichts zu tun haben. Durch veränderte Spannungsverhältnisse im Muskel- und Faszienapparat können so beispielsweise auch chronische Rückenschmerzen entstehen. Und solltest du vermehrt Triggerpunkte am Körper haben, kann das sogar zu Schlafstörungen und in der Folge zu einer Verminderung der Alltagsaktivität führen.

1. TRIGGERN

Lokalisiere deinen Schmerzpunkt bzw. Triggerpunkt.

Platziere den BLACKROLL® TMX® TRIGGER auf dem Boden oder an der Wand und positioniere dich mit deinem Schmerzareal darauf.

Atme mehrmals tief ein und spüre den Druck des Triggers. Versuche deine Muskulatur trotz des Schmerzes zu entspannen.

Nach 30-60 Sekunden lässt der Anfangsschmerz nach. 

2. MOBILISIEREN

Sobald der Anfangsschmerz nachgelassen hat, weiter die Trigger-Position halten und mit der Mobilisierung beginnen.

Achte weiterhin auf eine ruhige Atmung und versuche dich zu entspannen.

Halte die Triggerposition je nach Schmerzpunkt ca. 5 Minuten.  

3. DEHNEN

Dehne anschließend die Körperstelle, die du getriggert hast während 30 Sekunden.

Farbe

buche, magenta, anthrazit, schwarz

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